No Tienes Que Elegir Entre el Dolor y Quedarte Quieto.
Muchas personas con neuropatía reciben dos mensajes contradictorios:
- «Mantente activo, el ejercicio es bueno para ti».
- «Ten cuidado, podrías caerte o empeorar las cosas».
Así que terminan haciendo… casi nada. No porque sean perezosas, sino porque están confundidas y asustadas.
En el Neuropathy Relief Center of Miami, ayudamos a pacientes de Miami, Fort Lauderdale, Miami-Dade, Broward, los Cayos de Florida, Florida, el resto de EE. UU. Centro y Sudamérica (Colombia, Chile, Argentina, México) y el Caribe a encontrar un punto medio realista: movimiento que sea seguro, sostenible y amigable con los nervios.
Por Qué el Ejercicio Sigue Siendo Importante Cuando Tienes Neuropatía.
Incluso con ardor, hormigueo o entumecimiento en los pies, el ejercicio adecuado puede:
- Mejorar la circulación hacia los nervios y los músculos.
- Ayudar a controlar el azúcar en sangre y la salud metabólica.
- Favorecer el equilibrio y la fuerza, reduciendo el riesgo de caídas.
- Mejorar el estado de ánimo y la energía, que suelen verse afectados con el dolor crónico.
El objetivo no es entrenar como un atleta, sino mantener el cuerpo en movimiento lo suficiente para apoyar a los nervios, no sobrecargarlos.
Los Mayores Miedos de los Pacientes con Neuropatía al Hacer Ejercicio.
Las preocupaciones más comunes incluyen:
- «¿Y si me caigo y me rompo algo?»
- «¿Y si daño más mis nervios?»
- «¿Y si el ardor empeora y no puedo dormir?»
Estas son preocupaciones reales, especialmente en lugares activos y acelerados como Miami, Fort Lauderdale y los Cayos de Florida, y para pacientes que viajan entre EE. UU., Centro y Sudamérica y el Caribe.
La clave está en elegir los tipos y las cantidades adecuadas de actividad, en lugar de evitar el movimiento por completo.
Tipos de Ejercicio Más Seguros para Personas con Neuropatía.
Dependiendo de tu condición y de la orientación de tu médico, a muchos pacientes les va bien con:
- Caminar (en sesiones cortas y frecuentes).
- Usa calzado de apoyo.
- Comienza con 5-10 minutos y aumenta gradualmente.
- Al inicio, hacerlo en interiores y sobre superficies planas suele ser lo mejor.
- Bicicleta estática o reclinada.
- Bajo impacto y entorno controlado.
- Buena para la circulación y la fuerza de las piernas.
- Ejercicio en el agua.
- Las piscinas en climas como el Sur de Florida y el Caribe pueden ser muy beneficiosas.
- La flotación reduce el estrés en las articulaciones y el riesgo de caídas.
- Entrenamiento de fuerza suave.
- Enfocado en piernas, caderas y core.
- Usa sillas, encimeras o paredes como apoyo.
Consulta siempre con tu proveedor antes de comenzar, especialmente si tienes problemas cardíacos, de equilibrio o heridas
Movimientos Que Deben Abordarse con Precaución.
Puede que necesites tener cuidado con:
- Superficies exteriores irregulares, especialmente arena, césped o aceras en mal estado.
- Actividades de alto impacto como correr o saltar.
- Levantamiento de peso pesado sin supervisión.
- Gimnasios concurridos donde puedan empujarte o apresurarte.
La idea no es «nunca», sino «todavía no» o «no sin orientación».
How Cómo el Protocolo de Tratamiento de Neuropatía del Dr. Alfonso Apoya el Ejercicio.
En el Neuropathy Relief Center of Miami, el Protocolo de Tratamiento de Neuropatía del Dr. Alfonso está diseñado para:
- 🩸 Mejorar la microcirculación hacia los nervios, aumentando su capacidad de responder al movimiento.
- ⚡ Apoyar la reparación nerviosa y una señalización más clara, haciendo que pies y piernas sean más confiables.
- 🌿 Reducir la inflamación y el estrés oxidativo, que empeoran el dolor después de la actividad.
- 🧠 Apoyar el equilibrio metabólico, para que el cuerpo tolere mejor las exigencias del ejercicio.
A medida que los nervios funcionan mejor, muchos pacientes notan que:
- Caminar se vuelve más cómodo.
- Pueden hacer más sin provocar crisis severas.
- La confianza regresa, tanto en su cuerpo como en su futuro.
Consejos Prácticos para Empezar.
- Empieza más pequeño de lo que crees; es mejor hacer poco de forma constante que mucho una sola vez.
- Observa cómo te sientes durante la actividad y 24 horas después.
- Evita la mentalidad de «todo o nada»: los días malos no borran el progreso logrado.
- Combina el movimiento con un tratamiento enfocado en los nervios, no como sustituto de este.
No Eres Frágil – Solo Necesitas un Plan.
Con neuropatía, el objetivo no es evitar la vida; es moverte de maneras que apoyen la salud nerviosa en lugar de luchar contra ella.
👉 Crea un plan de movimiento adaptado a tu Neuropatía, no a pesar de ella: llama al 305-274-7475 o visita el Neuropathy Relief Center of Miami, 8585 Sunset Drive, Suite 104, Miami, FL 33143.
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Atentamente por su Salud,
Dr. Rodolfo Alfonso, D.C.
8585 Sunset Drive,
STE 104
Miami, FL 33143
Ph: 305-275.7475
www.neuropathyreliefmia